{"id":8169,"date":"2012-05-02T10:43:14","date_gmt":"2012-05-02T14:43:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/?p=8169"},"modified":"2012-05-02T10:43:14","modified_gmt":"2012-05-02T14:43:14","slug":"polka-gotowa-na-morderczy-bieg-tough-mudder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/polka-gotowa-na-morderczy-bieg-tough-mudder\/","title":{"rendered":"Polka gotowa na morderczy bieg Tough Mudder"},"content":{"rendered":"<p>W ci\u0105gu ostatnich, kilku miesi\u0119cy Ania Kobylarz z\u00a0Connecticut\u00a0\u00a0autorka ksi\u0105\u017cki pod tytu\u0142em &#8220;Spod dywan\u00f3w Amerykan\u00f3w&#8221; ci\u0119\u017cko trenowa\u0142a \u00a0aby wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w morderczym biegu Mt. Snow Tough Mudder, kt\u00f3ry odb\u0119dzie \u00a0si\u0119 w najbli\u017csz\u0105 niedziel\u0119 6 maja w Vermont. <!--more--><\/p>\n<p>Bieg ten jest \u00a0jednym z najtrudniejszych wyzwa\u0144, jakie cz\u0142owiek mo\u017ce mie\u0107 przed sob\u0105.<br \/>\n&#8211;<em> \u00a0Jest to dystans d\u0142ugo\u015bci 10-12 mil z ponad 28 przeszkodami, trasa jest opracowany przez Brytyjskie Si\u0142y Specjalne. Ania przygotowywa\u0142a si\u0119 do Tough Mudder opieraj\u0105c si\u0119 na treningu opracowanym w \u00a0Cross Fit. Przygotowanie, sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z du\u017cej ilo\u015bci podnosze\u0144 ci\u0119\u017car\u00f3w, niczym przygotowania do zawod\u00f3w, Strong Men \u00a0s\u0105 to mi\u0119dzy innymi: ,martwy ci\u0105g, wyciskanie sztangi p\u0142asko, przysiady z ci\u0119\u017carem , wyszarpywanie i podrywanie wagi itd. \u00a0Anna tak\u017ce by wystartowa\u0107 w Tough Mudder musia\u0142a \u00a0nauczy\u0107 si\u0119 podstaw gimnastyki: podci\u0105gni\u0119cia, podnoszenia, wspinania \u00a0po linie, pompki, pompki na r\u0119kach, przysiadcy, stanie na r\u0119kach, piruety, kozio\u0142kowanie, rozci\u0105ganie si\u0119. Ania szkoli\u0142a si\u0119 \u00a0od pi\u0119\u0107 do sze\u015bciu dni w tygodniu. \u00a0Bardzo chcia\u0142a osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces I uwa\u017cam, \u017ce jej si\u0119 uda, bo swym samozaprciem i dyscyplin\u0105 \u00a0przyniesie dum\u0119 ca\u0142emu zespo\u0142owi Crossfit Athleo<\/em> &#8211; powiedzia\u0142 trener Ani z Crossfit Athleo Marek Pawulski, kt\u00f3ry w raz ze swoimi wychowankami z klubu b\u0119dzie w raz z Ani\u0105 startowa\u0142 w tym morderczym biegu.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/photo-12.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8170\" title=\"photo (12)\" src=\"http:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/photo-12.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/photo-12.jpg 550w, https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/photo-12-300x229.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><a href=\"http:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/photo2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8171\" title=\"photo(2)\" src=\"http:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/photo2.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"361\" srcset=\"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/photo2.jpg 550w, https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/photo2-300x196.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><br \/>\n<strong>tekst;MR,fot;http:\/\/crossfitathleo.co<\/strong>m<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W ci\u0105gu ostatnich, kilku miesi\u0119cy Ania Kobylarz z\u00a0Connecticut\u00a0\u00a0autorka ksi\u0105\u017cki pod tytu\u0142em &#8220;Spod dywan\u00f3w Amerykan\u00f3w&#8221; ci\u0119\u017cko trenowa\u0142a \u00a0aby wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w morderczym biegu Mt. Snow Tough Mudder, kt\u00f3ry odb\u0119dzie \u00a0si\u0119 w najbli\u017csz\u0105 niedziel\u0119 6 maja w Vermont.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[25],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8169"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8169"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8172,"href":"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8169\/revisions\/8172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ksiazeksport.com\/polsports\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}